صفحه محصول - پاورپوینت مديريت خشم

پاورپوینت مديريت خشم (pptx) 26 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 26 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

1 مديريت خشم 2 خشم چیست؟ عوامل ایجاد کننده خشم کدامند؟ 3 خشم یک هیجان و احساس درونی است که در واکنش به ناکامی ایجاد می‌شود. این هیجان شامل مولفه‏های فیزیولوژیکی، شناختی و تمایل رفتاری می‌باشد. در زندگی روزمره عوامل زیادی وجود دارد که ما را خشمگین می‌کنند، نظیر بی عدالتی ها، نا کامی ها، تبعیض ها، آسیب رساندن ها 4 مولفه های هیجان خشم همانطور که در تعریف خشم ذکر شد، خشم دارای سه جزء فیزیولوژیکی، شناختی و رفتاری می‌باشد. تغییرات فیزیولوژیکی مربوط به افزایش فعالیت سیستم سمپاتیک، جزء شناختی مربوط به تغییرات ذهنی و افکاری که از ذهن می‏گذرد و رفتار فرد معمولا واکنشی برای از بین بردن موانع می‌باشد. 5 علایم خشم: 1- علائم فیزیولوژیکی: بالارفتن ضربان قلب، افزایش فشار خون، انرژی زیاد در دست‏ها و منقبض شدن عضلات بدن. 2- علائم شناختی: اشتغال ذهنی با حرف یا رفتاری که موجب خشم فرد شده است و تمرکز بر بی عدالتی و آسیب هایی که دیده است. 3- علائم رفتاری: میل به حمله و آسیب به فرد مقابل 6 شیوه های ابراز خشم  1- افراد منفعل: غیرمستقیم مانند لجبازی، سکوت، غیبت کردن، قهرکردن، نیش و کنایه و شوخی خود تنبیهی (شامل خودزنی، دردهای بدنی، خودسرزنش گری، احساس گناه و افسردگی) جا به جایی خشم 2- افراد پرخاشگر: بکاربردن الفاظ نامناسب تحقیر، توهین رفتار های آسیب زننده به شخص یا شیء دیگر 3- افراد قاطع: بیان احساسات ناخوشایند به صورت منطقی و بدون ترس بیان احساسات به طور مستقیم 7 تکنیک های مدیریت خشم 1- افزایش خودآگاهی هیجانی 2- اصلاح باور های نادرست 3- استفاده از روش جرات ورزانه 4- شناخت حساسیت ها و تعدیل آنها 5- پالایش خشم های انباشته شده 8 1- افزایش خودآگاهی هیجانی وقتی فرد در موقعیت‏هایی قرار می‌گیرد که برانگیزاننده خشم هستند، در این حالت ها غرق شده و متوجه احساس و حالت درونی خود نمی‌شود.منظور از خودآگاهی هیجانی این است که فرد به احساسات خود در لحظه آگاهی داشته باشد.خودآگاهی هیجانی باعث می‌شود که فرد مولفه های خشم،گفتار درونی و محرک خشم خود را تشخیص دهد. برای افزایش خودآگاهی هیجانی باید محرک‏های راه انداز خشم و واکنش‏های فیزیولوژیکی،شناختی و رفتاری خودرا به هنگام خشم مورد بررسی و مشاهده مستمر و دقیق قراردهد. اینکه در لحظه به محرک و مولفه های خشم در خود توجه کند سبب جلوگیری از بالا رفتن شدت خشم و مدیریت آن می‌شود. افرادی که در زمان خشم منفجر می‌شوند، جزو آن دسته از افرادی هستند که به مولفه ها و محرک خشم خود توجه ندارند. 9