آموزش روش درمانی کاهش استرس بر پایه ذهن آگاهی چیست

از چه تکنیک هایی در MBSR استفاده می شود؟
تنفس عمیق و آرام سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند که مربوط به وضعیت آرامش است. اسکن و مشاهده بدن به صورت ذهن آگاهانه: این تکنیک یکی از تکنیک های بسیار موثر و کلیدی در درمان MBSR است.

دسته بندی : ورد
نوع فایل : (doc)word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحات : 7 صفحه

تعداد جلسات آموزشی: 12

توضیحات فایل :

عناوین هر جلسه:

جلسه اول: در این جلسه، پس از برقراری ارتباط مبتنی بر درک متقابل، تاریخچه ای کوتاه از آزمودنی در مورد خود، ...

جلسه دوم: در این جلسه، در باره مفهوم ذهن آگاهی، چرا به آگاهی ذهن نیازمندیم، و انواع تله های ذهنی

جلسه سوم: در این جلسه، تمرین چگونگی ایجاد آرامش در ماهیچه های بدن با روش آرامش کاربردی

جلسه چهارم: در این جلسه، آموزش تمرین های رسمی مراقبه آغاز شد. ابتدا نشستن ذهن آگاهانه

جلسه پنجم: در این جلسه، آموزش چگونگی کاربرد مراقبه ذهن آگاهی در زندگی روزمره

جلسه ششم: در این جلسه، راه رفتن ذهن آگاهانه و چگونگی ایجاد حس وحدت با طبیعت، و رانندگی کردن ذهن آگاهانه

جلسه هفتم: در این جلسه، خودسنجی ذهن آگاهانه آموزش داده شد. این آموزش شامل چگونگی مراقبه استرس و اضطراب , ...

روز ذهن آگاهی: بر اساس پروتوکل استاندارد درمانی، «روز ذهن آگاهی» باید بین جلسه ششم و هفتم باشد

جلسه هشتم: در این جلسه، چک کردن ذهن آگاهی آموزش داده شد. این آموزش، تمرینی سه دقیقه ای برای تشخیص

جلسه نهم: در این جلسه، چگونگی وارد کردن ذهن آگاهی در افکار و هیجانات

جلسه دهم: در این جلسه، مراقبه سوء مصرف مواد و چگونگی کاربرد تمارین ذهن آگاهی

جلسه یازدهم: در این جلسه، مروری بر مطالب آموزش داده شده در جلسات قبل

جلسه دوازدهم: در پروتکل استاندارد درمان «کاهش استرس بر پایه ذهن آگاهی»، یوگا یکی از تمرین های ضروری برای کاهش استرس محسوب می شود

doc